Хатха-йога

Слово "хатха" состоит из двух слов, одно из которых "Ха" - Солнце и "Тха" - луна. Солнце - символ всех жизненных сил, бодрости и энергии, а Луна - их отражение. С Солнцем связывается состояние экспрессии, а с Луной - состояние покоя. Соответственно весь тренировочный цикл строится по принципу напряжение - расслабление.

Отсюда первая отличительная особенность Хатха Йоги, это - противоположность способов воздействия на организм.

Вторая особенность - сочетание физических упражнений для мышц с расслаблением и дыхательной гимнастикой.

Йоги проводят дыхательную гимнастику перед выполнением физических упражнений. После них йоги отдыхают в состоянии полного расслабления от 10 до 60 с.

В своей практике йоги эмпирически установили, что между скелетной мускулатурой и вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов и обмен веществ, существует функциональная связь. Таким образом, изменяя состояние скелетной мускулатуры, можно в известной мере влиять на функции внутренних органов.

Одно из важнейших упражнений в Йоге - пранаяма, т, е, упражнения на дыхание. Большое значение придают йоги задержке дыхания - созданию искусственной гипоксии (кислородного голодания) и тренировке организма в этих условиях. Упражнения, выполняемые в этом состоянии, кроме того, закаливают волю, а также приводят к расширению сосудов головного мозга и сужению периферических кровеносных сосудов.

Третья особенность физической тренировки йогов - статическое поддержание поз и их многообразие.

Действительно, все упражнения йогов статичны. Они не способствуют комплексной тренировке мышц и органов человека, а кроме того, затрудняют кровообращение. Эти особенности Хатха Йоги объясняются климатическими условиями, в которых проживают индусы, - динамические упражнения повлекли бы за собой еще больший подъем температуры тела, создавали бы внутренний дискомфорт, а порой и прямую угрозу жизни от перегрева.

Четвертое отличие - все физические упражнения выполняются без снарядов.

бинокрит